co jesc

mozesz mi to bardzej przyblizyć bo ja już tyle czytalem i wogole przyznam ze jestem jakis tępy w tych sprawach ale mozesz mi trochę podpowiedziec co jesc rano przed treningiem i po no i jak z ta ostrowia ...??

cwiczysz ponad 3 lata i pytasz sie co jesc po treningu?

[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc i staram sie tego przestrzegac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

j/w z tym, ze w kontekscie zbierania sie tkanki tluszczowej powinienes raczej zpytac co jesc zeby se nie zbierala. jedzac 15 min przed snem 4 kawalki chleba to sowicie wejdzie w bebech ; ) , jesli natomiaast zjesz standrdowo twarog, to czy zjesz go 15 czy 10 min przed snem wiekszego znaczenia nie bedzie mialo ;) pzdr

opisz sie troszke: swoja wage, wzrost,wklej diete to ci chlopaki powiedza jak masz co jesc zeby nie szlo az tak w brzuch!!

Dobrej jakości odżywki jadłem, ale musiałem odstawić białko, (mam Kaizen 100% WPC, oraz na noc Syntrax MATRIX 5.0) Właśnie dlatego mam problem z tymi pełnymi białkami, nie wiem co jeść na kolacje :/ Twaróg odpada, no i tego syntraxa też niemoge. Dlatego myślę o tych aminokwasach bo już nie mają tych rzeczy które na początku wymieniłem.

kaspa robisz w barze a nie masz co jesc? to chooy a nie bar

celem jest przyrost masy mięśniowej i spalanie odrobiny tłuszczyku :) hmm no ok fat burnera też odstawić? no takt tylko pojęcia nie mam co jeść boje się nabrać "nie potrzebnego ciała"

nie chodzi ile tylko co jeść dział odżywianie bo widzę masz tyły

święta święta i nie ma co jeść w domu tylko same resztki.. fuj.. gajnera musze wypić, a nienawidze.

Pewnie powie Ci co jeść, rozpisze dietę i na tym skończy się wizyta. Ile biorą to różnie... Raczej strata pieniędzy, chyba że będziesz miał farta i trafisz na kogoś porządnego.

Mowil ze weznie kilka, bedzie mial co jesc w drodze powrotnej

Jezeli chodzi o trening i co jeść wszystko powiedział/pokazał moj brat ktory ma bardzo długi staz> Bardzo mu dziekuje za to bo bez niego pewnie bym tyle nie osiągnął :)Sam rowniez czytam na sfd. wszystko w trakcie cwiczen.:)PO jakiś 2 latach cwicze intuicyjnie i dobieram sam cwiczenia konsultując sie przy tym z btatem ;)

przedwczoraj był pierwszy trening od czasu 4 miesięcy, od wczoraj meeega zakwasy na cały ciele, brakowało mi tego. Plan jest taki by zrobić 2 miechy obwodówki typu fbw, później splity. Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, [...]

[...] na przygotowywanie sobie 6/7 posilkow a tymabrdiej nie mam czasu na ich zjedzenie w pracy . Interesuje mnie dieta 3 - posilkowa . tylko nie wiem w kotrych godzinach i co jesc . (dodam tylko ze sniadanie mam o 9-30 ) Mam kilka pytan jeszcze. Jakie spalacze obecnie sa najlepsze na rynku , i ktore spalacze mozna laczyc ? Czy moge wziac [...]

a cwiczysz i masz co jesc?

Najczęściej z rana (ale nie przed śniadaniem, bo nie jestem w stanie, mdli mnie strasznie i wychodzi mi to na "odwal się") jakieś 45 minut rowerka, albo wiosełka, a potem pod wieczór siłowe (trzy razy w tygodniu). U mnie z tymi treningami różnie bywa. Zwykle staram się pojeździć po siłowych, ale nie zawsze mam czas i wolę rozbić na 2 niż [...]

Tydzień I –dzień 5. Witam w nowym roku. Sylwester łagodnie, z symbolicznym szampanem...z alkoholu. Z imprezy szybko wyszliśmy – znaliśmy tylko gospodarza, a siedzieć z bandą, pijanych nieznajomych jakoś nam się nie uśmiechało. Dziś rano kolejny, trzeci już trening. Sprzątanie, gotowanie, zabawa panelem moda, nauka i jakoś [...]

niunius tu masz wszystko napisane jak ile,gdzie i po co jeść http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

teraz chce zaczac,chodze juz regularnie,chce nabrac masy,nie koniecznie duzej ale zeby jakos wygladac.niewiem jaka diete stosowac co jesc.